Desde há muito tempo que a obsessão com o aspecto físico tem vindo a ser um tema recorrente na sociedade. Se muitos se debatem para perder os quilinhos a mais, para outros o difícil é ganhar peso. Deixamos aqui algumas dicas para engordar.
O primeiro passo é aumentar o consumo de calorias. Basta ingerir uma quantidade maior de calorias nas refeições, sem precisar de se obrigar a comer sem ter fome. Existem muitas dicas de como o fazer, nomeadamente adicionando certos ingredientes aos pratos preparados. O segredo está em aumentar as calorias, sem aumentar a porção de alimento.
Ter disciplina
A disciplina é regra fundamental na concretização dos objectivos, sendo que é então essencial neste caso. Fazer várias refeições ao dia (2 em 2 horas), com a quantidade necessária de calorias é meio caminho para conseguir engordar. Obrigue-se a cumprir um horário e planeie atempadamente as suas refeições. Siga os conselhos do seu anjinho interior e procure evitar ceder à preguiça do diabinho.
Praticar exercício físico
O exercício físico está associado à perda de peso. Porém, existem diversas opções de exercícios para aumentar a massa muscular. Informe-se de quais são aqueles que mais se adequam as suas condições e objectivos e ponha, desde logo, em prática!
Beber água
A água surge aqui como o elemento consolidador de todas estas práticas que aconselhamos aqui. Além de assegurar o bom funcionamento do organismo, acelerando todo o processo, é indiscutivelmente benéfica para a saúde.
