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4 Exercícios de Relaxamento para o Stress

Escrito por telmacoelho

Na atualidade viver em stress é quase inevitável.

O stress pode derivar de diversas situações, stress com os filhos, com os pais, com o trabalho que nem sempre corre como esperamos e acontecem imprevistos, com as contas para pagar, com os horários...

Como combater o stress? Um dos melhores métodos de combate ao stress diário são os exercícios de relaxamento, uma vez que estes ajudam a reiniciar o seu cérebro e a reencontrar o tão necessário equilíbrio. De facto, além de contribuir para a saúde e bem-estar gerais, o treino físico assegura ainda um boost de endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade, que tanto ajudam a lidar com as agruras do dia a dia.

De seguida, algumas sugestões de exercícios de relaxamento.

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O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo. Ajudando assim, a combater o stress característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Este tipo de exercício consiste na conjugação de uma série de movimentos corporais lentos e fluídos com técnicas de respiração específicas.

Para além de combater o stress, o Tai Chi pode aliviar estados depressivos, ansiedade, tensão, relaxar os músculos e o sistema nervoso, promover o metabolismo e reforçar o sistema imunitário. O Tai Chi pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, em qualquer altura e local. Contudo, preferencialmente ao ar livre ou num compartimento arejado e amplo.

O Yoga é uma atividade física que consiste na união do corpo e da mente, através de exercícios e posições do corpo combinados com uma respiração profunda e controlada. O Yoga é um dos exercícios mais conhecidos no que diz respeito ao relaxamento, equilíbrio e consciência, combatendo o stress diário.

Esta atividade física não interfere com o sexo, nem idade. Os benefícios do yoga são diversificados, desde o controle do stress, ansiedade, dores no corpo, facilita o emagrecimento, ajuda na concentração, desenvolve a flexibilidade e fortalece o corpo. Contudo, são necessários, pelo menos, 3 meses de prática para se aproveitar todos os benefícios desta atividade. Pois, só após a aquisição do controle mental e da consciência corporal, que o organismo trabalha de forma harmónica e equilibrada.

O nome deste método de alongamento e exercício físico deriva do seu criador, Joseph Pilates. Este treino baseia-se na utilização do seu próprio peso numa série de movimentos controlados e exercícios de tapete, de forma a fortalecer os músculos.

As principais vantagens da prática deste método são a melhoria da postura, redução do perímetro abdominal, promoção de uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração e combate o stress.

Pilates é acessível para todas as pessoas, desde crianças a idosos, até mesmo pessoas com deficiência. Pode ser usado para a reabilitação física ou como uma opção de fitness ou até mesmo para emagrecimento e definição muscular.

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