8 alimentos para prevenir o envelhecimento: conheça-os

Os abacates são ricos em ácidos gordos que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e suave. Contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir o envelhecimento bem como os seus efeitos negativos, incluindo:

• Vitaminas K, C, E e A
• Vitaminas do complexo B
• Potássio

O alto teor de vitamina A presente nos abacates pode ajudar a liberar as células mortas da pele, deixando a pele mais brilhante. O seu conteúdo de carotenóides também pode auxiliar no bloqueio de toxinas e danos causados ​​pelos raios do sol e ajudar a proteger contra o cancro da pele e prevenir o envelhecimento.

Os brócolos são alimentos com inúmeros benefícios para a saúde e um deles relaciona-se como prevenir o envelhecimento precoce. São uma potência anti-inflamatória e anti envelhecimento repleta de:

• Vitaminas C e K
• Antioxidantes
• Fibra
• Folato
• Luteína
• Cálcio

O organismo necessita de vitamina C para a produção de colagénio, a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade.

Os espinafres é um alimento muito hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e reabastecer o todo o corpo. Também é rico em:

• Vitaminas A, C, E e K
• Magnésio
• Ferro heme à base de plantas
• Luteína

O alto teor de vitamina C aumenta a produção de colagénio para manter a pele firme e macia, bem como para prevenir o envelhecimento. Mas isso não é tudo. A vitamina A que ela fornece pode promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células.

Os frutos secos são uma ótima fonte de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a humidade da pele e proteger a pele dos raios UV prejudiciais. As nozes ainda contêm ácidos gordos ómega-3 que são anti-inflamatórios e que podem ajudar:

• Fortalecer as membranas celulares da pele
• Proteger contra danos causados ​​pelo sol
• Dar à pele um brilho bonito preservando sua barreira natural de óleo

O agrião é uma planta comestível de cor verde, muito hidratante e carregada de nutrientes amigos do envelhecimento. É uma excelente fonte de:

• Cálcio
• Potássio
• Manganês
• Fósforo
• Vitaminas A, C, K, B-1 e B-2

Este alimento melhora a circulação e o fornecimento de minerais para todas as células do corpo, resultando numa maior oxigenação da pele.

Os antioxidantes presentes no agrião podem neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter linhas finas e as rugas afastadas.

Os pimentos vermelhos estão carregados com antioxidantes fundamentais no processo de anti-envelhecimento. Além de seu alto teor de vitamina C, que é bom para a produção de colagénio, os pimentões vermelhos contêm poderosos antioxidantes chamados carotenóides.

Os carotenóides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores: vermelho, amarelo e laranja presentes nas frutas e vegetais. Estas substâncias apresentam propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol, poluição e toxinas ambientais.

Este delicioso alimento é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas. Alguns dos nutrientes presentes incluem:

• Vitaminas A, C, K e E
• Cálcio
• Potássio
• Magnésio
• Fósforo
• Vitaminas do complexo B

A ampla gama de antioxidantes do mamão papaia ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar os sinais de envelhecimento. O mamão papaia também contém uma enzima chamada papaína, que proporciona benefícios adicionais contra o envelhecimento, trabalhando como um dos melhores agentes anti-inflamatórios da natureza.

Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como num antioxidante, a antocianina que lhes confere a cor azul e a entrada para a lista de alimentos para prevenir o envelhecimento.

Estes poderosos antioxidantes podem ajudar a proteger a pele contra danos causados ​​pelo sol, stress e poluição, moderando a resposta inflamatória e evitando a perda de colagénio.