Selecionamos os erros mais comuns durante a corrida e iremos fornecer-lhe dicas para os corrigir:
Não fazer aquecimento adequado
Não fazer corretamente o aquecimento, ou até mesmo não o fazer, é na verdade dos erros mais comuns durante a corrida! O aquecimento é fundamental, já que vai deixar o organismo mais preparado para o ritmo imposto durante todo o percurso. Exercícios de baixa intensidade, como alongamentos, são ideias para o início visto o objetivo ser tirar o organismo do estado de repouso.
Desidratação
Beber água é essencial, especialmente quando está fazendo um grande esforço físico como uma corrida. É prioritário que o corredor se mantenha hidratado para melhorar seu desempenho, não cansar tão rápido e evitar cãibras. Esquecer de levar uma garrafa, nem pensar!
Ritmo exagerado
Ajuste sempre o ritmo da sua corrida com o que esteja acostumado com a sua rotina de treinos. É fundamental perceber os seus limites e até onde pode chegar, forçar muito o irá cansar mais rapidamente e poderá inclusive provocar lesões.
Tenha em especial atenção ao começo da corrida, pois mesmo com um aquecimento fisiologicamente perfeito o organismo não irá suportar um começo muito intenso. Adapte-se gradualmente ao ritmo.
Postura errada
Saber correr da maneira mais correta é essencial! Os erros de postura podem afetar o corredor e fazer com que o cansaço apareça mais rapidamente. Além disso, pode gerar lesões. É fundamental ter atenção com o tronco e a passada.
Calçado errado
Quando decidem começar a correr, algumas pessoas procuram nos sapatos antigos se há algum tênis que “sirva” para correr. Na verdade, esse é dos erros mais comuns durante a corrida, pois nem todo calçado serve, e ele é fundamental para a sua atividade física!
Ao correr com um tênis que não seja apropriado ao seu pé e tipo de passada, fica propenso a desenvolver lesões com facilidade, além de se cansar mais rapidamente. Dedique algum tempo à procura do melhor tênis e converse com o vendedor da sua loja local!
