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8 alimentos para prevenir o envelhecimento

Escrito por telmacoelho

O envelhecimento é um processo contínuo, gradual de alterações naturais. Sua pele já está dando sinais? Há que prevenir o envelhecimento.

O envelhecimento é um processo natural da vida e não pode ser evitado. Infelizmente, não há como voltando atrás no relógio de prevenir o envelhecimento. Mas existem alimentos para prevenir o envelhecimento que podem ser "meio caminho andado" para um envelhecimento mais lento e saudável.... vamos aqui descobrir como prevenir o envelhecimento.

Nutrindo o organismo, ingerindo alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que vão ajudando a melhorar a aparência da pele, além de ajudar a dar um aspeto mais saudável e mais jovem à medida que se envelhece. Mantenha-se jovem com os alimentos que consome.

Apresentamos, a seguir, 8 alimentos para prevenir o envelhecimento.

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O abacate é rico em ácidos gordos que combate a inflamação e promove uma pele macia e suave. Contém uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir o envelhecimento bem como os seus efeitos negativos, incluindo:

Vitaminas K, C, E e A
Vitaminas do complexo B
Potássio

O alto teor de vitamina A presente nos abacates pode ajudar a liberar as células mortas da pele, deixando a pele mais brilhante. Seu conteúdo de carotenóides também pode auxiliar no bloqueio de toxinas e danos causados pelos raios do sol e ajudando a proteger contra o cancro da pele e prevenir o envelhecimento.

O espinafre é um alimento muito hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e reabastecer todo o corpo. Também é rico em:

Vitaminas A, C, E e K
Magnésio
Ferro heme à base de plantas
Luteína

O alto teor de vitamina C aumenta a produção de colagénio para manter a pele firme e macia, bem como para prevenir o envelhecimento. Mas isso não é tudo. A vitamina A que ela fornece pode promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células.

O pimento vermelho está carregado com antioxidantes fundamentais no processo de anti-envelhecimento. Além de seu alto teor de vitamina C, que é bom para a produção de colagénio, o pimentão vermelho contém poderosos antioxidantes chamados carotenóides.

Os carotenóides são pigmentos vegetais responsáveis pelas cores: vermelho, amarelo e laranja presentes nas frutas e vegetais. Estas substâncias apresentam propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol, poluição e toxinas ambientais.

Este delicioso alimento é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizando a aparência de linhas finas e rugas. Alguns dos nutrientes presentes incluem:

Vitaminas A, C, K e E
Cálcio
Potássio
Magnésio
Fósforo
Vitaminas do complexo B

A ampla gama de antioxidantes da papaia ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar os sinais de envelhecimento. A papaia também contém uma enzima chamada papaína, proporcionando benefícios adicionais contra o envelhecimento, trabalhando como um dos melhores agentes anti-inflamatórios da natureza.

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