{"id":604,"date":"2018-03-08T11:57:01","date_gmt":"2018-03-08T11:57:01","guid":{"rendered":"http:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/?p=604"},"modified":"2018-03-08T11:57:01","modified_gmt":"2018-03-08T11:57:01","slug":"melhores-esportes-para-seniores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/senior\/melhores-esportes-para-seniores\/","title":{"rendered":"Melhores esportes para seniores e seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-604\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-604-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-604-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" >            <header>\n                <h1 class=\"entry-title\">Melhores esportes para seniores e seus benef\u00edcios<\/h1>\n                \n\t\t<p class=\"byline author\">\n            <time class=\"updated\" datetime=\"2018-03-08T11:57:01+00:00\">\n                <\/time>\n            <span class=\"vcard\">Escrito por                <span rel=\"author\" class=\"fn\">Andr\u00e9 Amorim<\/span><\/span><\/p>\n                    <\/header>\n        <div id=\"panel-604-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"1\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking.jpg\" width=\"1100\" height=\"734\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking.jpg 1100w, https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-300x200.jpg 300w, https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-768x512.jpg 768w, https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-640x427.jpg 640w, https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"melhores esportes para seniores\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-604-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"2\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p class=\"p1\">A atividade f\u00edsica \u00e9 um grande fator que contribui para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e seu bem-estar. Se voc\u00ea nunca se aventurou, n\u00e3o \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar. Descubra os melhores esportes para seniores.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <div id=\"pressrelease-link-604\" class=\"sh-link pressrelease-link sh-hide\"><a class=\"ver-link\" href=\"#\" onclick=\"showhide_toggle('pressrelease', 604, 'Veja mais', 'Veja menos'); return false;\" aria-expanded=\"false\"><span id=\"pressrelease-toggle-604\">Veja mais<\/span><span class=\"fa fa-chevron-down\"><\/span><\/span><\/a><\/div><div id=\"pressrelease-content-604\" class=\"sh-content pressrelease-content sh-hide\" style=\"display: none;\">\r\n            <div id=\"panel-604-0-0-4\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"4\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Embora o exerc\u00edcio f\u00edsico traga in\u00fameros benef\u00edcios, \u00e9 essencial reconhecer que devemos sempre contactar o m\u00e9dico de fam\u00edlia para aconselhar em termos de atividades, frequ\u00eancias e cuidados.<\/p>\n<h3>Tenha em\u00a0aten\u00e7\u00e3o\u00a0alguns cuidados a ter:<\/h3>\n<p>- Exerc\u00edcio entre 40 a 60 minutos por dia, tr\u00eas vezes por semana;<\/p>\n<p>- Aquecer e alongar por cerca de 10 minutos (por exemplo, uma caminhada, subindo e descendo escadas, pedalando moderadamente ou fazendo atividades da vida di\u00e1ria);<\/p>\n<p>- Evitar ambientes de constante mudan\u00e7a de temperatura (como deixar o calor de uma casa para o frio do exterior);<\/p>\n<p>- Beber muita \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica (o di\u00e1rio recomendado \u00e9 de 1,5L);<\/p>\n<p>- Usar roupas e\u00a0cal\u00e7ado confort\u00e1veis \u200b\u200be leves;<\/p>\n<p>- Parar sempre que sentir alguma dor ou desconforto.<\/p>\n<h3>Os melhores esportes para\u00a0seniores s\u00e3o:<\/h3>\n<p>- <strong>Caminhadas<\/strong> - 1 hora por dia \u00e9 suficiente para notar melhorias no seu dia a dia. Isso ajuda a reduzir os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares, melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora e reduz o estilo de vida sedent\u00e1rio;<\/p>\n<p>- <strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> - Tem um impacto reduzido no corpo e permite uma maior e melhor amplitude de movimentos. Isso ajuda no tratamento de doen\u00e7as como artrite e osteoartrite e funciona de circula\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p>- <strong>Corrida<\/strong>\u00a0- 30 minutos por dia, cinco dias por semana, melhora o equil\u00edbrio e a respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 essencial sempre esquentar e esticar antes e depois da corrida, para evitar les\u00f5es;<\/p>\n<p>- <strong>Bicicleta<\/strong> - Trabalhe o equil\u00edbrio, aer\u00f3bica e fortalece os m\u00fasculos das pernas. Ajuda na autonomia a n\u00edvel motor. Voc\u00ea deve sempre usar as prote\u00e7\u00f5es apropriadas, como um capacete e luvas;<\/p>\n<p>- <strong>Gin\u00e1sio<\/strong> - Exerc\u00edcios repetitivos com pouco peso. Ajuda na respira\u00e7\u00e3o e na circula\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p>- <strong>Yoga e Pilates<\/strong> - Al\u00edvio da dor, fortalecimento e maior flexibilidade. Ajuda a manter o equil\u00edbrio f\u00edsico-mental.<\/p>\n<p>\u00c9 sempre bom lembrar que a pr\u00e1tica esportiva \u00e9 um grande benef\u00edcio para sua sa\u00fade mental e f\u00edsica. Pratique com sua cara-metade, com a fam\u00edlia ou amigos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <\/div>\r\n                        <p style=\"text-align:center;\">\n                    <a id=\"share_fb\" class=\"share-button facebook-share-button\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/dialog\/share?app_id=1659932650702069&display=popup&href=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2F&redirect_uri=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Ftools%2Fexplorer\">\n                <span class=\"fa fa-facebook\"><\/span>&nbsp; Partilhar artigo            <\/a>\n            <script>\n                (function ($) {\n                    $(document).ready(function(){\n\n                        $(document).on(\"click\", \"a#share_fb\", function(e){\n                            FB.ui({\n                                method: 'share',\n                                href: 'https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604' + 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Se voc\u00ea nunca se aventurou, n\u00e3o \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar. Descubra os melhores esportes para seniores. Veja mais Embora o exerc\u00edcio f\u00edsico traga in\u00fameros benef\u00edcios, \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604"}],"collection":[{"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=604"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/604\/revisions\/608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}