{"id":174,"date":"2017-09-29T10:32:35","date_gmt":"2017-09-29T10:32:35","guid":{"rendered":"http:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/?p=174"},"modified":"2017-11-22T18:06:42","modified_gmt":"2017-11-22T18:06:42","slug":"evite-os-erros-mais-comuns-durante-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imperdivel.co\/pt-br\/saude\/evite-os-erros-mais-comuns-durante-corrida\/","title":{"rendered":"Os erros mais comuns durante a Corrida"},"content":{"rendered":"
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Os erros mais comuns durante a Corrida<\/h1>\n \n\t\t

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F\u00e1cil, (quase) gr\u00e1tis e com muitos benef\u00edcios: correr \u00e9 um dos melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sua sa\u00fade! Pode ser dos seus maiores aliados contra o stress di\u00e1rio, proporcionando bem-estar e revitalizando corpo e mente. <\/span><\/p>\n

No entanto, \u00e9 preciso que evite os erros mais comuns durante a corrida. Para praticar a atividade f\u00edsica de maneira correta sem que gere les\u00f5es ou crie problemas a longo prazo. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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Selecionamos os erros mais comuns durante a corrida e iremos fornecer-lhe dicas para os corrigir:<\/span><\/p>\n<\/h2>\n

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N\u00e3o fazer aquecimento adequado<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o fazer corretamente o aquecimento, ou at\u00e9 mesmo n\u00e3o o fazer, \u00e9 na verdade dos erros mais comuns durante a corrida! O aquecimento \u00e9 fundamental, j\u00e1 que vai deixar o organismo mais preparado para o ritmo imposto durante todo o percurso. Exerc\u00edcios de baixa intensidade, como alongamentos, s\u00e3o ideias para o in\u00edcio visto o objetivo ser tirar o organismo do estado de repouso.<\/span><\/p>\n

Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Beber \u00e1gua \u00e9 essencial, especialmente quando est\u00e1 fazendo um grande esfor\u00e7o f\u00edsico como uma corrida. \u00c9 priorit\u00e1rio que o corredor se mantenha hidratado para melhorar seu desempenho, n\u00e3o cansar t\u00e3o r\u00e1pido e evitar c\u00e3ibras.\u00a0<\/span>Esquecer de levar uma garrafa, nem pensar!<\/strong><\/p>\n

Ritmo exagerado<\/strong><\/h3>\n

Ajuste sempre o ritmo da sua corrida com o que esteja acostumado com a sua rotina de treinos. \u00c9 fundamental perceber os seus limites e at\u00e9 onde pode chegar, for\u00e7ar muito o ir\u00e1 cansar mais rapidamente e poder\u00e1 inclusive provocar les\u00f5es. <\/span><\/p>\n

Tenha em especial aten\u00e7\u00e3o ao come\u00e7o da corrida, pois mesmo com um aquecimento fisiologicamente perfeito o organismo n\u00e3o ir\u00e1 suportar um come\u00e7o muito intenso.\u00a0Adapte-se\u00a0gradualmente ao ritmo. <\/span><\/p>\n

Postura errada<\/strong><\/h3>\n

Saber correr da maneira mais correta \u00e9 essencial! Os erros de postura podem afetar o corredor e fazer com que o cansa\u00e7o apare\u00e7a mais rapidamente. Al\u00e9m disso, pode gerar les\u00f5es. \u00c9 fundamental ter aten\u00e7\u00e3o com o tronco e a passada. <\/span><\/p>\n

Cal\u00e7ado errado<\/strong><\/h3>\n

Quando decidem come\u00e7ar a correr, algumas pessoas procuram nos sapatos antigos se h\u00e1 algum t\u00eanis que \u201csirva\u201d para correr. Na verdade, esse \u00e9 dos erros mais comuns durante a corrida, pois nem todo cal\u00e7ado serve, e ele \u00e9 fundamental para a sua atividade f\u00edsica! <\/span>
Ao correr com um t\u00eanis que n\u00e3o seja apropriado ao seu p\u00e9 e tipo de passada, fica propenso a desenvolver les\u00f5es com facilidade, al\u00e9m de se cansar mais rapidamente. Dedique algum tempo \u00e0 procura do melhor t\u00eanis e converse com o vendedor da sua loja local! <\/span><\/p>\n

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