{"id":305,"date":"2017-06-05T10:50:05","date_gmt":"2017-06-05T10:50:05","guid":{"rendered":"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=305"},"modified":"2017-11-21T12:03:44","modified_gmt":"2017-11-21T12:03:44","slug":"conozca-las-vitaminas-que-ingerimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/salud\/conozca-las-vitaminas-que-ingerimos\/","title":{"rendered":"Conozca las Vitaminas que Ingerimos"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-305\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-305-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-305-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" >            <header>\n                <h1 class=\"entry-title\">Conozca las Vitaminas que Ingerimos<\/h1>\n                \n\t\t<p class=\"byline author\">\n            <time class=\"updated\" datetime=\"2017-06-05T10:50:05+00:00\">\n                <\/time>\n            <span class=\"vcard\">Escrito por                <span rel=\"author\" class=\"fn\">Andr\u00e9 Amorim<\/span><\/span><\/p>\n                    <\/header>\n        <div id=\"panel-305-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"1\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/vitaminas.jpeg\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/vitaminas.jpeg 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/vitaminas-527x297.jpeg 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/vitaminas-768x432.jpeg 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/vitaminas-640x360.jpeg 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"vitaminas que ingerimos\" alt=\"vitaminas que ingerimos\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-305-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"2\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfSab\u00eda usted que nuestro cuerpo necesita regularmente de 13 vitaminas? <\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-weight: 400\">Y que las \u00fanicas vitaminas que nuestro cuerpo es capaz de producir, son la D y la B3, y no en cantidades suficientes?<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center\">Por eso es importante que conozca las vitaminas que ingerimos.<\/h2>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <div id=\"pressrelease-link-305\" class=\"sh-link pressrelease-link sh-hide\"><a class=\"ver-link\" href=\"#\" onclick=\"showhide_toggle('pressrelease', 305, 'Vea mas', 'Vea menos'); return false;\" aria-expanded=\"false\"><span id=\"pressrelease-toggle-305\">Vea mas<\/span><span class=\"fa fa-chevron-down\"><\/span><\/span><\/a><\/div><div id=\"pressrelease-content-305\" class=\"sh-content pressrelease-content sh-hide\" style=\"display: none;\">\r\n            <div id=\"panel-305-0-0-4\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"4\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Sabemos que podemos conseguir esas vitaminas a trav\u00e9s de los alimentos que ingerimos. El hecho es que la mayor\u00eda de las veces no incluimos en nuestra rutina alimentar los alimentos necesarios para suprimir esa necesidad diaria de vitaminas. En ese caso, podemos optar por suplementos vitam\u00ednicos, pero busque siempre las alternativas naturales!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de las vitaminas?<\/h3>\n<ul>\n<li>Mejoran el aspecto de la piel y las mucosas<\/li>\n<li>Se act\u00faa sobre el sistema nervioso, trabajando el metabolismo de los az\u00facares, las grasas y las prote\u00ednas<\/li>\n<li>Proporcionan energ\u00eda al organismo<\/li>\n<li>Ayudan en los procesos de curaci\u00f3n y rejuvenecimiento<\/li>\n<li>En los gl\u00f3bulos rojos, las c\u00e9lulas nerviosas y el equilibrio hormonal<\/li>\n<li>Tienen poder desintoxicante, combaten el estr\u00e9s y funcionan tambi\u00e9n como antibi\u00f3tico natural<\/li>\n<li>Ayudan en el aspecto del pelo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\nAhora vamos a hablar un poco de las principales vitaminas, que nuestro cuerpo necesita, y donde las podemos encontrar...<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Vitamina A<\/strong><br \/>\nFundamental para la salud de los ojos, tambi\u00e9n protege la piel, fortalece el sistema inmunitario y combate las infecciones.<br \/>\nFuente: Leche, huevos, br\u00f3coli, coles, zanahorias, etc.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Vitamina D<\/strong><br \/>\nImportante para la absorci\u00f3n de f\u00f3sforo y calcio. Contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades \u00f3seas y card\u00edacas.<br \/>\nFuente: At\u00fan, sardina, leche, yogurt, aceite de h\u00edgado de bacalao, etc.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Vitamina E<\/strong><br \/>\nIdeal para el alivio de calambres y distensiones musculares. Es tambi\u00e9n el m\u00e1s importante antioxidante de la c\u00e9lula, ya que combate el envejecimiento de la piel.<br \/>\nFuente: Aceite de soja, aceite de man\u00ed, aceite de oliva, nueces, almendras, frutos secos en general, etc.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Vitaminas del complejo B<\/strong><br \/>\nEs esencial para una piel, unas u\u00f1as y un cabello sano. Son del grupo de las vitaminas solubles en agua que desempe\u00f1an un papel importante en el metabolismo celular. Este complejo de vitaminas, es tambi\u00e9n el mayor responsable del mantenimiento de la salud emocional y mental del ser humano.<br \/>\nFuente: carne, casta\u00f1as, nueces, espinacas, frijoles, cereales integrales, leche, huevos, etc.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Y m\u00e1s...<\/h3>\n<p><strong>Yodo<\/strong><br \/>\nParticipa en la producci\u00f3n de energ\u00eda, y regula la funci\u00f3n de la tiroides.<br \/>\nFuente: Alimentos de origen marino como la caballa o el mejill\u00f3n, sal de yodo, leche, huevos, etc.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Magnesio<\/strong><br \/>\nEsencial para mantener la regularidad de los latidos del coraz\u00f3n, protege el coraz\u00f3n del estr\u00e9s muscular y controla la presi\u00f3n arterial. Otro beneficio del magnesio est\u00e1 en su capacidad de absorci\u00f3n de otros nutrientes. Cuando el cuerpo est\u00e1 bien provisto de magnesio, los nutrientes son m\u00e1s eficazmente absorbidos. Sin embargo, hay muchos m\u00e1s beneficios!<br \/>\nFuente: Peces, cebada, alcachofra, patata dulce, cacahuetes, etc.<\/p>\n<p><strong>Selenio<\/strong><br \/>\nReforza la inmunidad y regula la producci\u00f3n de las hormonas.<br \/>\nFuente: Frijoles, ajo, repollo, yema y clara de huevo, etc.<\/p>\n<p><strong>Zinc<\/strong><br \/>\nAyuda en la prevenci\u00f3n y tratamiento de gripes y resfriados<br \/>\nFuente: Ostras, camarones, carne de vaca, pollo, pescado, verduras, etc.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <\/div>\r\n            <div id=\"recent_posts_widget\" class=\"widget grid\">\n    <h3>\n        Outros artigos recentes...    <div class=\"lighter-border\"><\/div>\n    <div class=\"darker-border\"><\/div>\n    <\/h3>\n    <ul id=\"recent_posts_grid\" class=\"grid\">\n                    <li class=\"hentry\">\n                <div class=\"image-wrapper\">\n                    <a href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2076\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\">\n                        <img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/12\/photo-1532968787238-51611422cb5b.jpeg\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\" alt=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\" class=\"img-responsive\">\n                    <\/a>\n                <\/div>\n                <div class=\"text-wrapper\">\n                    <h3 class=\"post-title\">\n                        <a class=\"entry-title\" href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2076\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\">\n                            Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018...                        <\/a>\n                    <\/h3>\n                    <p class=\"extras-info\">\n                        <span class=\"vcard author\">Publicado por                             <span class=\"fn\">telmacoelho<\/span><\/span>\n                        el  <span class=\"updated published\">4 December, 2018<\/span>\n                    <\/php>\n                <\/div>\n                <div class=\"bottom\">\n                    <span class=\"comments-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0                    <\/span>\n                    <span class=\"shares-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0\n                    <\/span>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <li class=\"hentry\">\n                <div class=\"image-wrapper\">\n                    <a href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2069\" title=\"Merluza en el Horno\">\n                        <img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/11\/file-de-pescada-ao-forno_bde0982bc3adce0f171ebb53c6f7b68e.jpg\" title=\"Merluza en el Horno\" alt=\"Merluza en el Horno\" class=\"img-responsive\">\n                    <\/a>\n                <\/div>\n                <div class=\"text-wrapper\">\n                    <h3 class=\"post-title\">\n                        <a class=\"entry-title\" href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2069\" title=\"Merluza en el Horno\">\n                            Merluza en el Horno                        <\/a>\n                    <\/h3>\n                    <p class=\"extras-info\">\n                        <span class=\"vcard author\">Publicado por                             <span class=\"fn\">telmacoelho<\/span><\/span>\n                        el  <span class=\"updated published\">22 November, 2018<\/span>\n                    <\/php>\n                <\/div>\n                <div class=\"bottom\">\n                    <span class=\"comments-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0                    <\/span>\n                    <span class=\"shares-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0\n                    <\/span>\n      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Y que las \u00fanicas vitaminas que nuestro cuerpo es capaz de producir, son la D y la B3, y no en cantidades suficientes? Por eso es importante que conozca las vitaminas que ingerimos. 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