{"id":285,"date":"2017-05-31T09:28:42","date_gmt":"2017-05-31T09:28:42","guid":{"rendered":"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=285"},"modified":"2017-11-21T11:53:03","modified_gmt":"2017-11-21T11:53:03","slug":"5-secretos-una-cocina-natural-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/cocina\/5-secretos-una-cocina-natural-saludable\/","title":{"rendered":"5 Secretos para una Cocina Natural y Saludable"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-285\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-285-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-285-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" >            <header>\n                <h1 class=\"entry-title\">5 Secretos para una Cocina Natural y Saludable<\/h1>\n                \n\t\t<p class=\"byline author\">\n            <time class=\"updated\" datetime=\"2017-05-31T09:28:42+00:00\">\n                <\/time>\n            <span class=\"vcard\">Escrito por                <span rel=\"author\" class=\"fn\">Andr\u00e9 Amorim<\/span><\/span><\/p>\n                    <\/header>\n        <div id=\"panel-285-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"1\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-weight: 400\">Le dejamos algunas sugerencias para comer y vivir mejor con\u00a0cocina natural y saludable<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"2\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-1.png\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-1.png 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-1-527x297.png 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-1-768x432.png 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-1-640x360.png 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"1 cozinha natural e saudavel\" alt=\"1 cozinha natural e saudavel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div>                <div id=\"pressrelease-link-285\" class=\"sh-link pressrelease-link sh-hide\"><a class=\"ver-link\" href=\"#\" onclick=\"showhide_toggle('pressrelease', 285, 'Vea mas', 'Vea menos'); return false;\" aria-expanded=\"false\"><span id=\"pressrelease-toggle-285\">Vea mas<\/span><span class=\"fa fa-chevron-down\"><\/span><\/span><\/a><\/div><div id=\"pressrelease-content-285\" class=\"sh-content pressrelease-content sh-hide\" style=\"display: none;\">\r\n            <div id=\"panel-285-0-0-4\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"4\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h3><span class=\"s1\">1. <span style=\"font-weight: 400\">Empezamos entonces por aconsejarle a adquirir productos nacionales y cultivados localmente.<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No opte por ensaladas o cualquier otro producto supuestamente fresco envasado. Sabemos que parece m\u00e1s f\u00e1cil, pero no es saludable! Busque productos, si posible, biol\u00f3gicos (sin abonos), directamente del productor, en los que pueda ver la frescura del alimento.\u00a0<\/span><span lang=\"es\">Esta es la sugerencia principal de una\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">cocina natural y saludable<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cuando adquirimos un producto envasado, no sabemos su frescura, los cuidados que tuvieron al embalar, o incluso la higiene del embalaje.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ejemplo: ajos, cebollas, lechugas, zanahorias, manzanas, uvas, etc.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-5\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"5\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-2.png\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-2.png 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-2-527x297.png 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-2-768x432.png 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-2-640x360.png 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"2 cozinha natural e saudavel\" alt=\"2 cozinha natural e saudavel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-6\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"6\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h3>2<strong>. <span style=\"font-weight: 400\">Opte por lo que es integral. Los alimentos integrales tienen m\u00e1s Fibra, Vitamina B, Magnesio, Zinc y otros nutrientes.<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La versi\u00f3n integral de los alimentos, previene inmensas enfermedades como la diabetes, y enfermedades del coraz\u00f3n, mantiene el intestino sano, y mantiene alejadas las probabilidades de desarrollar enfermedades cancer\u00edgenas. Ya por no hablar de que lo deja m\u00e1s saciado y permite que controle mejor su apetito. Las versiones blancas, como el az\u00facar, por ejemplo, son pobres en nutrientes y en general s\u00f3lo ofrecen la energ\u00eda m\u00e1s simple.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><\/p>\n<p><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ejemplo: Az\u00facar blanco para az\u00facar enmascarado, arroz blanco para arroz integral, pan blanco para pan integral.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-7\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"7\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-3.png\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-3.png 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-3-527x297.png 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-3-768x432.png 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-3-640x360.png 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"3 cozinha natural e saudavel\" alt=\"3 cozinha natural e saudavel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-8\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"8\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h3><span style=\"font-weight: 400\">3. Modifique el uso de sal gruesa y, si es posible, sustituya por flor de sal.<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p class=\"p2\"><span style=\"font-weight: 400\">En promedio, los espa\u00f1oles consumen cerca de 9,9 g al d\u00eda, cuando las recomendaciones internacionales apuntan a cerca de cinco gramos por d\u00eda. Esto es muy malo a una\u00a0cocina natural y saludable!<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">El consumo excesivo de sal, est\u00e1 asociado a varias enfermedades y es una de las principales causas de muerte en Espa\u00f1a. Por supuesto que una cocina sana, debe incluir la sal, pero recuerde que debe ser en porciones reducidas! Puede optar por usar hierbas arom\u00e1ticas en sustituci\u00f3n de la sal! P<\/span><span style=\"font-weight: 400\">ero recuerde que hasta en el caso de las hierbas arom\u00e1ticas hay que saber utilizarlas y combinarlas con los alimentos de manera a evitar que la confecci\u00f3n se vuelva mareada. La flor de sal, es una alternativa muy sana a dicha sal gruesa. Debe ser usada en porciones igualmente reducidas, y su ventaja pasa por ser un producto 100% natural, con minerales, nutrientes esenciales, adem\u00e1s de calcio, magnesio, zinc y cobre.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-9\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"9\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-a766b29992bf\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-4.png\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-4.png 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-4-527x297.png 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-4-768x432.png 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-4-640x360.png 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"Cozinha Natural e saudavel\" alt=\"Cozinha Natural e saudavel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-10\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"10\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h3><span style=\"font-weight: 400\">4. Utilice el Aceite de Oliva, el aceite de coco o el aceite de linaza como grasa, por ser una grasa sana. Preferiblemente, Aceite de Oliva.<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p class=\"p2\"><span style=\"font-weight: 400\">Muchos consumidores de aceite de oliva reducen el riesgo de accidente cerebrovascular. Un estudio franc\u00e9s, indic\u00f3 que las personas que usaron aceite para cocinar as\u00ed como \"condimento\" para el pan redujeron el riesgo de derrame en un 41%, en comparaci\u00f3n con aquellos que nunca usaron aceite. Otra investigaci\u00f3n mostr\u00f3 que el consumo moderado de aceite definido como 2 cucharadas de aceite por d\u00eda puede mejorar la salud del coraz\u00f3n, reduciendo el colesterol LDL.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-11\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"11\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-813df796d9b1\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-6.png\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-6.png 1000w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-6-527x297.png 527w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-6-768x432.png 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/05\/Cozinha-Natural-6-640x360.png 640w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"Cozinha Natural e Saud\u00e1vel\" alt=\"Cozinha Natural e Saud\u00e1vel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-12\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"12\" ><div class=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-eef982a7180b\">\n\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t<img title=\"Cozinha Natural e Saud\u00e1vel\" alt=\"Cozinha Natural e Saud\u00e1vel\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-285-0-0-13\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"13\" ><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<h3><span style=\"font-weight: 400\">5. Modifique el consumo de leche.<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"font-weight: 400\">Somos el \u00fanico mam\u00edfero en el planeta Tierra, que consume leche hasta tan tarde. La leche es una fuente esencial de Calcio, muy importante en nuestro crecimiento y desarrollo, pero no es tan esencial y necesario en una fase adulta. \u00bfHas pensado? Si otros animales sobreviven, nosotros tambi\u00e9n podemos! Incluso porque el exceso de leche en una fase adulta puede originar exceso de calcio, enfermedades autoinmunes, diabetes, etc. \u00a1Busque el Calcio en la sardina o en la col!<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <\/div>\r\n            <div id=\"recent_posts_widget\" class=\"widget grid\">\n    <h3>\n        Outros artigos recentes...    <div class=\"lighter-border\"><\/div>\n    <div class=\"darker-border\"><\/div>\n    <\/h3>\n    <ul id=\"recent_posts_grid\" class=\"grid\">\n                    <li class=\"hentry\">\n                <div class=\"image-wrapper\">\n                    <a href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2076\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\">\n                        <img src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/12\/photo-1532968787238-51611422cb5b.jpeg\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\" alt=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\" class=\"img-responsive\">\n                    <\/a>\n                <\/div>\n                <div class=\"text-wrapper\">\n                    <h3 class=\"post-title\">\n                        <a class=\"entry-title\" href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2076\" title=\"Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018\">\n                            Hor\u00f3scopo para Diciembre 2018...                        <\/a>\n                    <\/h3>\n                    <p class=\"extras-info\">\n                        <span class=\"vcard author\">Publicado por                             <span class=\"fn\">telmacoelho<\/span><\/span>\n                        el  <span class=\"updated published\">4 December, 2018<\/span>\n                    <\/php>\n                <\/div>\n                <div class=\"bottom\">\n                    <span class=\"comments-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0                    <\/span>\n                    <span class=\"shares-count\">\n                      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