{"id":1543,"date":"2018-03-08T11:53:49","date_gmt":"2018-03-08T11:53:49","guid":{"rendered":"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=1543"},"modified":"2018-03-08T11:53:50","modified_gmt":"2018-03-08T11:53:50","slug":"mejores-deportes-para-los-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/senior\/mejores-deportes-para-los-mayores\/","title":{"rendered":"Mejores deportes para los mayores y sus beneficios"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1543\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1543-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1543-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" >            <header>\n                <h1 class=\"entry-title\">Mejores deportes para los mayores y sus beneficios<\/h1>\n                \n\t\t<p class=\"byline author\">\n            <time class=\"updated\" datetime=\"2018-03-08T11:53:49+00:00\">\n                <\/time>\n            <span class=\"vcard\">Escrito por                <span rel=\"author\" class=\"fn\">Andr\u00e9 Amorim<\/span><\/span><\/p>\n                    <\/header>\n        <div id=\"panel-1543-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-8b5b6f678277-1543\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking.jpg\" width=\"1100\" height=\"734\" srcset=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking.jpg 1100w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-463x309.jpg 463w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-768x512.jpg 768w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-640x427.jpg 640w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/03\/two-seniors-power-walking-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" title=\"mejores deportes para los mayores\" alt=\"\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-1543-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"2\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p class=\"p1\">La actividad f\u00edsica es un gran factor de contribuci\u00f3n a la prevenci\u00f3n de enfermedades y su bienestar. Si nunca se aventur\u00f3, no es tarde para empezar. Descubre los mejores deportes para los mayores.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <div id=\"pressrelease-link-1543\" class=\"sh-link pressrelease-link sh-hide\"><a class=\"ver-link\" href=\"#\" onclick=\"showhide_toggle('pressrelease', 1543, 'Vea mas', 'Vea menos'); return false;\" aria-expanded=\"false\"><span id=\"pressrelease-toggle-1543\">Vea mas<\/span><span class=\"fa fa-chevron-down\"><\/span><\/span><\/a><\/div><div id=\"pressrelease-content-1543\" class=\"sh-content pressrelease-content sh-hide\" style=\"display: none;\">\r\n            <div id=\"panel-1543-0-0-4\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"4\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Aunque el ejercicio f\u00edsico trae innumerables beneficios, es esencial reconocer que siempre debemos contactar al m\u00e9dico de familia para aconsejar en t\u00e9rminos de actividades, frecuencia y cuidados.<\/p>\n<h3>Tenga en cuenta algunos cuidados a tener:<\/h3>\n<p>- Ejercitar entre 40 a 60 minutos diarios, tres veces por semana;<\/p>\n<p>- Calentar y alargar durante unos 10 minutos (por ejemplo, una caminata, subir y bajar escaleras, pedalear moderadamente o realizar actividades de la vida cotidiana);<\/p>\n<p>- Evitar ambientes de constante cambio de temperatura (como salir del calor de una casa al fr\u00edo del exterior);<\/p>\n<p>- Beber mucha agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica (el diario recomendado es de 1,5L);<\/p>\n<p>- Usar ropa y calzado c\u00f3modo y ligero;<\/p>\n<p>- Parar siempre que siente alg\u00fan dolor o molestia.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Los mejores deportes para los mayores son:<\/h3>\n<p>- <strong>Caminatas<\/strong> - 1 hora al d\u00eda es suficiente para notar mejoras en su d\u00eda a d\u00eda. Ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, mejora la coordinaci\u00f3n motora y disminuye el sedentarismo;<\/p>\n<p>- <strong>Nataci\u00f3n<\/strong> - Tiene un impacto reducido en el cuerpo y permite una mayor y mejor amplitud de movimientos. Ayuda en el tratamiento de enfermedades como la artritis y la osteoartritis y trabaja la circulaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n;<\/p>\n<p>- <strong>Carrera<\/strong> - 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, mejora el equilibrio y la respiraci\u00f3n. Esencial siempre el calentamiento y los estiramientos antes y despu\u00e9s de la carrera, para evitar lesiones;<\/p>\n<p>- <strong>Bicicleta<\/strong> - Trabaja el equilibrio, aer\u00f3bica y fortalece los m\u00fasculos de las piernas. Ayuda en la autonom\u00eda a nivel motor. Debe utilizar siempre las debidas protecciones, como casco y guantes;<\/p>\n<p>- <strong>Gimnasio<\/strong> - Ejercicios repetitivos y con poco peso. Ayuda en la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n;<\/p>\n<p>- <strong>Yoga y Pilates<\/strong> - Alivio de dolores, fortalecimiento y aumento de flexibilidad. Ayuda a mantener el equilibrio mental-f\u00edsico.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Es siempre bueno recordar que la pr\u00e1ctica deportiva es un gran beneficio para su salud mental y f\u00edsica. Practique con su cara-mitad, con familiares o con amigos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>                <\/div>\r\n                        <p style=\"text-align:center;\">\n                    <a id=\"share_fb\" class=\"share-button facebook-share-button\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/dialog\/share?app_id=1659932650702069&display=popup&href=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2F&redirect_uri=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Ftools%2Fexplorer\">\n                <span class=\"fa fa-facebook\"><\/span>&nbsp; Compartir art\u00edculo            <\/a>\n            <script>\n                (function ($) {\n                    $(document).ready(function(){\n\n                        $(document).on(\"click\", \"a#share_fb\", function(e){\n                            FB.ui({\n                                method: 'share',\n                                href: 'https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1543' + 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     <\/a>\n                    <\/h3>\n                    <p class=\"extras-info\">\n                        <span class=\"vcard author\">Publicado por                             <span class=\"fn\">telmacoelho<\/span><\/span>\n                        el  <span class=\"updated published\">22 November, 2018<\/span>\n                    <\/php>\n                <\/div>\n                <div class=\"bottom\">\n                    <span class=\"comments-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0                    <\/span>\n                    <span class=\"shares-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0\n                    <\/span>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <li class=\"hentry\">\n                <div class=\"image-wrapper\">\n                    <a href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2063\" title=\"Oraci\u00f3n de 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      <span class=\"fn\">telmacoelho<\/span><\/span>\n                        el  <span class=\"updated published\">12 November, 2018<\/span>\n                    <\/php>\n                <\/div>\n                <div class=\"bottom\">\n                    <span class=\"comments-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0                    <\/span>\n                    <span class=\"shares-count\">\n                        <span class=\"fa fa-comments\"><\/span>\n                        0\n                    <\/span>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <li class=\"hentry\">\n                <div class=\"image-wrapper\">\n                    <a href=\"http:\/\/imperdivel.co\/es-es\/?p=2058\" title=\"Ritual de dinero - \u00a1Acaba con sus problemas!\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imperdivel.co\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/11\/dinheiro.jpg\" 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