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5 Dicas para Prevenir Doenças Cardiovasculares
Escrito por André Amorim
Como se costuma dizer, “com a saúde não se brinca”! Contudo, da teoria à prática ainda existe um longo percurso, que passa pela consciencialização das pessoas sobre a necessidade de se manterem alerta em relação ao seu estado de saúde, prevenindo os problemas que possam surgir. O coração é um assunto muito importante e há que saber adoptar as práticas corretas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Leia o artigo e descubra quais as 5 dicas para prevenir doenças cardiovasculares.
1. Fazer um check up anual.
Não adianta dizer que se sente muito bem e que não existe motivo para consultar um especialista que possa averiguar convenientemente a sua saúde. Fazer um check up anual é essencial para saber ao certo se existe algum problema ou não e, se existir, é preciso combatê-lo e adoptar algumas mudanças. Não perca tempo. Se ainda não o fez, recorra ao seu médico.
2. Evitar o tabagismo.
Toda a gente entende perfeitamente quais os riscos associados ao tabaco, quer seja por gerar uma dependência descontrolada, bem como as consequências que podem fazer-se sentir a longo prazo. Evite fumar, proteja a sua saúde e a do seu coração.
3. Ter cuidados com a alimentação.
Uma alimentação saudável e equilibrada conduz ao fortalecimento do sistema imunitário, prevenindo as doenças cardiovasculares, entre tantas outras. Tenha cuidado na selecção dos alimentos, procurando confeccioná-los de maneira a evitar ameaçar a sua saúde.
4. Praticar uma atividade física.
O desporto apresenta inúmeros benefícios para a saúde, desde que praticado consciente das suas condições e limitações. Procure a ajuda de um especialista nesta área que o possa advertir sobre as actividades indicadas à sua condição. Os resultados far-se-ão sentir e certamente irão reflectir-se na sua saúde.
5. Evitar situações de stress.
O nervosismo e a ansiedade são dois dos grandes inimigos do coração, principalmente porque costumam ser coisas que só se conseguem evitar com muito esforço e que surgem nos momentos mais inoportunos. Porém, há que fazer um esforço por combater preocupações desnecessárias e evitar colocar-se em situações que lhe sejam desconfortáveis. O seu coração agradece.
Agora que já sabe o que fazer, não tem mais desculpas para não se preocupar com o seu bem-estar! O Imperdível está aqui para o ajudar.
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